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早段时间看〈〈张波随笔〉〉提到他坚持跑步,想起曾经自己也多次跑步,最长一次连续六个月,但是身体越跑越沉,膝盖还磨损,湿气重。如今祛湿已久,想必可以再次跑,最重要的是祛湿久了,早晨基本可以立即醒来就起床,以前睡一晚仍和未睡觉的感觉一样,头沉重,起不了床。

锻炼和养生食疗效

  1. 每天早晨煮桂圆、枸杞、生姜、花椒、西洋参片,自入梅前开始服用,已有二十几天。
  2. 黄芪精口服液:早晚各一支,年后一直未停,服用大约有8个月。
  3. 泡脚: 每两三天泡一次,偷懒了,应该每天坚持,必竟已入三伏,最佳的泡脚时机来祛湿驱寒。
  4. 初伏那天开始吃洋肉煮汤:放入山东大葱几片,一两羊肉切成丝,倒入少量白酒,大火煮沸后文火五分钟,少量盐,晚上洗澡前喝完。
  5. 跑步: 半个月,每天实际慢跑500米,到气喘吁吁为止,然后再快走500米;或者半跑半快跑去菜场。科学的跑步是按自已身体的信号,气喘吁吁或微汗而出为止。
  6. 晚上睡得早话,躺床上睡前会入静,算是气功或瑜伽之类的吧,旨在缓解和减轻大脑里的压迫感,入静越深,第二天醒来越精神,头脑越清醒。

目前感受到的效果

  • 身体开始略轻盈,今天同样的跑步距离,气喘已明显下降
  • 平常乏力感开始退却,人变得精神些了
  • 内耳开始松驰,远声逐渐提高,自听感下降
  • 眼睛干涩感减轻,光线增强,色彩更显明
  • 舌苔开始变薄,味觉开始出现。上周五老婆烧的丝瓜炒鸡蛋,觉得超级好吃
  • 羊肉汤入肚,胃很舒服,缓释的热量,不冲不急,随后洗澡,鼓气后往往令耳膜向外涨出,压迫感减轻,声音随即变大些。
  • 做梦密度和烈度开始减少减轻

暂时想到这些,如再想起其他变化,再来更新。

上午9:39 · 2019年07月16日
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慢跑半个月-养生小结
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July 16, 2019
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